Help, ik pieker te veel. Wat nu? Dat is de vraag die dit boek beantwoordt. Dat doen we in dit boek met een groot aantal inzichten en oefeningen die je direct kunt testen.
In het eerste hoofdstuk krijg je al direct dertien snelle oefeningen die je direct kunt uittesten om het piekeren te verminderen. Ga er open in, test ze en merk op wat er hierna anders is bij jou.
Vervolgens gaan we in een uitgebreid hoofdstuk wat dieper in op hoe het piekeren nou precies werkt - en wat alle verschillende valkuilen van ons piekerende verstand precies zijn. Gaandeweg krijg je inzichten en tips.
Omdat dit zo'n praktisch boek is, krijg je in de hoofdstukken die volgen allerlei uitgebreide meditaties. Test ze een voor een uit en merk op wat er gebeurt met jouw gepieker. Er zitten lekker veel meditaties in dit boek, dus er is altijd wel eentje die werkt.
In de hoofdstukken daarna gaan we wat extra in op meditatie voor beginners, maar ook mindfulness om daarmee onze 'monkey mind' te kalmeren.
Uiteraard gaan we met allerlei andere oefeningen aan de slag, zoals aarden, voelen, emoties verwerken en bewegen. Want we weten: we kunnen ons denken niet bestrijden met nog meer denken. Nee, we moeten uit ons hoofd en in ons lijf. Dat is de beste - en enige - uitweg uit het piekeren.
Uit je hoofd, in je lijf. Dat is de insteek van dit boek. Daarom vind je in dit boek ook honderden technieken, oefeningen, meditaties en tips om ook echt in beweging te komen. Want daarmee kom je gewoon uit je hoofd. Je gaat het vanzelf wel ontdekken in dit boek.
e-boek]
ePub2 e-boek